剣道の上達法

出端面のコツ

出端面のコツ。相手が打ってきたら同じようにすぐ打ちにいっても遅れてしまう。
万が一自分のスピードが勝てば先に当たるか相打ちになるかもしれない。

しかし確実に技として決めるには、相手が打ってきたらまず身体を前にだす。
もっといってしまえば右足をすーっとだすのだ。
構えの足から普通に踏み込みをする距離の半分、うまくなったら３分の２右足を構えたまま出す。
ただし加重は左足のままで姿勢を崩さないこと。
そしてその距離から踏み込んで面を打つのだ。

つまり通常踏み込んでいる距離の半分ないし３分の２はすり足のままだして残りを踏み込むのだ。

あともうひとつのコツは振り上げを相手の振り上げより右手で比較して拳ひとつ分でいいので大きく振りかぶること。

では実際にこれをパターン練習にいれてみる。

１）相手に面を打ってもらって普通に打たれる感覚を身に付ける。

２）相手が面を打ってきたら右足だけをすり足で前にだして（距離は踏み込む距離の半分、うまくなったら３分の２ほど）相手の面をもとうちで受ける練習をする。

３）もとだちに1.2.3と声に出してもらってリズムで打ってもらい出端面を実際に打つ。ただしもとだちに1で前に出てもらい2で後ろに下がってもらい3で面を打ってもらう。自分も1で後ろ2で前3で出端面を打つ。

この練習で経験からほぼ出端面はマスターできます。

膝裏・ひかがみ（膕・引屈）

膝裏、つまりヒカガミは曲がっていてもよいのか？人間はまっすぐ立つと頭から重心線が耳後ろ部分、肩、腰、踵と直線になります。
重心は腰がよいと剣道ではいいます。つまり頭に置かず肩や腰、より低いほう安定する、極端な話し、重心より上はどんなに崩れても平気となるからです。

ヒカガミが曲がると踵に十分な負荷、エネルギーが蓄えられないからです。
やや上がり気味の踵は打つ直前に下がりエネルギーを蓄えて足首の『バネ』で前へでます。
だからヒカガミが曲がっていたら踵が落ちません。特にスピード重視の学生には欠かせない要素です。
ヒカガミを伸ばすことにより足首を十分に使う・・大切です。


手の内の握り方

手の内は『雑巾を絞るように』と説明する人がいる。しかしこれは本来は『茶巾絞り』である。
現代では茶巾そのものは茶道でも習っていなければなかなかお目にかかれないものである。
だから現代人にわかりやすく雑巾絞りという言い回しをするのだろう。
しかしながら手の内の作用として茶巾と雑巾では雲泥の差がある。
茶巾は薄くて小さい、雑巾はかなり厚みがあり大きい。

茶巾は握るだけで、つまむように、よもやすると引っ張るようにすれば簡単に絞れる。

左腕を伸ばす

よく指導のときに左腕を伸ばせということがある。右腕と左腕の長さが同じならば右腕を伸ばして左腕を伸ばしたら竹刀は垂直になってします。これでは面布団は打てない。もし両肘を伸ばしてちゃんと面の部位をとらえることができるとするならば、それは両肩が平行ではないのであろう。よって当然左肘は曲がってしかるべきである。

問題は曲がっている角度で、外側に曲がっているのは脇があいているし左手の握りも横からの可能性がある。大事なことは左肘は下方向に曲がっていることである。そしてこの外側に曲がっている肘を修正すべく指導者は左腕を伸ばせ！というので本当にまっすぐ伸ばすことと鵜呑みにしないことが肝要である

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剣道の切り返しについて

■切り返し（打ち返し）について

　正面打ちと連続左右面打ちを組み合わせた、剣道の基本的動作の総合的な稽古法であり、初心者も熟練者も必ず行わなければならない大切な稽古法である。

習得効果とねらい
　正しい切り返しの稽古のなかで、剣道の構え(姿勢）、打ち（刃筋や手の内）、足さばき、間合いの取り方、呼吸法、さらに強靭な体力や、旺盛な気力、などを養い、「気・剣・体一致の打突」の習得をねらいとする。　また、悪癖の矯正や予防にもおこなわれ、さらに準備運動や整理運動としても素振りと同様に重要な運動として必要視されている。

基本的な方法
　正面打ち～体当たり～連続左右面（前進4本、後退5本）～正面打ち～体当たり～連続左右面～正面打ち～残心　

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剣道の間合いについて

■間合いについて

　間合いとは、自分と相手の距離（時間的距離と空間的距離を含む）をいう。

１）一足一刀の間合い　　触刃から交刃の間
　剣道の基本的な間合いで、一歩踏み込めば相手を打突出来る距離であり、一歩さがれば相手の攻撃をかわすことの出来る距離である。中段に構えた交互の剣先が約10cm程交差した程度が一般的距離である。

２）遠い間合い　　　遠間　とか　間刃の間
　相手の竹刀との間に、程度の差はあるが間隔のある間合い。
　一足一刀の間合いより遠い間合いで、相手が打ち込んでも届かないかわりに、自分の攻撃も届かない距離である。

３）近い間合い　　　近間
　自分の打ちが容易に届くかわりに、相手の攻撃も届く距離をいう。
　竹刀の中結いぐらいまで相手の竹刀が入った間合いで、この状態で打突できなければ気攻めで負けて、打たれたものと考える。

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剣道の足さばきについて

■足さばきについて

　「足さばき」は、相手を打突したり、かわしたりするための「足の運び方」で、体のさばきの基礎となるのが足さばきでる。「一眼二足三胆四力」という教えに示されるように、剣道では足さばきが非常に重視されている。千変万化の技も結局は身体が伴わなければできないので、「足さばき」は剣道の生命であると言っても過言ではない。

１）歩み足
　前後に遠く速く移動する場合の足さばきで、最も遠い間合いから打突の技を出す時に用いる。

２）送り足
　いろいろな方向に近く速く移動する場合や、打突の時の足さばき。
一足一刀の間合いから打突の技を出す場合に用いられる一般的な足さばき。

３）開き足
　体を右、左にかわしながら相手を打突したり、防いだりする場合の足さばき。
　近い間合いからの打突をする場合に用いられることが多い。

４）継ぎ足
　遠い間合いからの打突するときに用い、相手との間合いを盗む。
　相手と、攻防のなかで悟られないように左足を右足まで継ぎ、大きく踏み込んで打突するときに用いられる足運びである。

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剣道の目付けについて

■目付けについて

剣道のより良い姿勢を維持する為の「目の役割」と共に相手の動きに対して、常に有利な姿勢を維持したり、変化に対して、有利に対応する為の目の働きのことで、「相手の何所に目をつけるか」ということである。

１）遠山の目付け
目は相手の顔面につけるが、一点を凝視するのではなく、遠い山を見るように、相手の体、全体を視野に入れる。

２）二つの目付け
　相手の顔面を中心に全体を見るのが基本であるが、特に相手の「剣先」と「こぶし」に着目する目付けである。

３）脇目付け（帯矩【たいき】の目付け）
　上手に対してまともに相手の顔（目）を見ていると、こちらの心が目を通して看破される恐れのある場合に、相手の帯（腰）のあたりに目をつけて相手と視線を合わせないようにする目付けである。

４）観見二つの目付け
　宮本武蔵が「五輪の書」に述べていることで、「観の目付け」「見の目付け」のことである。
　「観の目」とは相手の心の動きを見通す心の目のことであり、「見の目」とは肉眼で相手の現象を見る目のことである。

　武蔵は全ての大本である心を見る「観の目」を強く働かせ、現象を見る「見の目」を弱く働かせ、現象に惑わされることなく、人間の行動の大本である心の動きを見落とさぬようにすることが大切であると述べている。　この、観見の目付けは非常に高度な目付けであり、初心のうちは理解しにくいものであるが、大変重要なことなので、常に心がけて努力することが大切である

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