剣道の上達法

出端面のコツ

出端面のコツ。相手が打ってきたら同じようにすぐ打ちにいっても遅れてしまう。
万が一自分のスピードが勝てば先に当たるか相打ちになるかもしれない。

しかし確実に技として決めるには、相手が打ってきたらまず身体を前にだす。
もっといってしまえば右足をすーっとだすのだ。
構えの足から普通に踏み込みをする距離の半分、うまくなったら３分の２右足を構えたまま出す。
ただし加重は左足のままで姿勢を崩さないこと。
そしてその距離から踏み込んで面を打つのだ。

つまり通常踏み込んでいる距離の半分ないし３分の２はすり足のままだして残りを踏み込むのだ。

あともうひとつのコツは振り上げを相手の振り上げより右手で比較して拳ひとつ分でいいので大きく振りかぶること。

では実際にこれをパターン練習にいれてみる。

１）相手に面を打ってもらって普通に打たれる感覚を身に付ける。

２）相手が面を打ってきたら右足だけをすり足で前にだして（距離は踏み込む距離の半分、うまくなったら３分の２ほど）相手の面をもとうちで受ける練習をする。

３）もとだちに1.2.3と声に出してもらってリズムで打ってもらい出端面を実際に打つ。ただしもとだちに1で前に出てもらい2で後ろに下がってもらい3で面を打ってもらう。自分も1で後ろ2で前3で出端面を打つ。

この練習で経験からほぼ出端面はマスターできます。

膝裏・ひかがみ（膕・引屈）

膝裏、つまりヒカガミは曲がっていてもよいのか？人間はまっすぐ立つと頭から重心線が耳後ろ部分、肩、腰、踵と直線になります。
重心は腰がよいと剣道ではいいます。つまり頭に置かず肩や腰、より低いほう安定する、極端な話し、重心より上はどんなに崩れても平気となるからです。

ヒカガミが曲がると踵に十分な負荷、エネルギーが蓄えられないからです。
やや上がり気味の踵は打つ直前に下がりエネルギーを蓄えて足首の『バネ』で前へでます。
だからヒカガミが曲がっていたら踵が落ちません。特にスピード重視の学生には欠かせない要素です。
ヒカガミを伸ばすことにより足首を十分に使う・・大切です。


手の内の握り方

手の内は『雑巾を絞るように』と説明する人がいる。しかしこれは本来は『茶巾絞り』である。
現代では茶巾そのものは茶道でも習っていなければなかなかお目にかかれないものである。
だから現代人にわかりやすく雑巾絞りという言い回しをするのだろう。
しかしながら手の内の作用として茶巾と雑巾では雲泥の差がある。
茶巾は薄くて小さい、雑巾はかなり厚みがあり大きい。

茶巾は握るだけで、つまむように、よもやすると引っ張るようにすれば簡単に絞れる。

左腕を伸ばす

よく指導のときに左腕を伸ばせということがある。右腕と左腕の長さが同じならば右腕を伸ばして左腕を伸ばしたら竹刀は垂直になってします。これでは面布団は打てない。もし両肘を伸ばしてちゃんと面の部位をとらえることができるとするならば、それは両肩が平行ではないのであろう。よって当然左肘は曲がってしかるべきである。

問題は曲がっている角度で、外側に曲がっているのは脇があいているし左手の握りも横からの可能性がある。大事なことは左肘は下方向に曲がっていることである。そしてこの外側に曲がっている肘を修正すべく指導者は左腕を伸ばせ！というので本当にまっすぐ伸ばすことと鵜呑みにしないことが肝要である

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剣道の素振り

●上下素振り
竹刀を振りかぶって右足を出しながらそのまま真っ直ぐ膝の位置まで振り下ろし、左足を引きつけます。次に、同じように振りかぶって左足から下がりながら振り下ろし、右足を引きつけます。

●前後正面素振り
竹刀をゆっくり振りかぶって、右足を出すと同時に素早く打ち下ろし、すぐさま左足を引きつけます。打ち終わった竹刀の位置は面の位置になり、振りかぶった時は手の内に力を入れず、打ち下ろした瞬間に手の内を絞り込みます。これを前進後退１回ずつ繰り返します。

●斜め素振り
上下素振りと同じ動作に、振りかぶった時の手の内の返しを付け加えます。左こぶしは常に正中線を通り、斜め右または左から打ち下ろして、打ち下ろした位置は膝のあたりで正中線上に剣先がくるようにします。

●前後左右面素振り
前後正面素振りに手の内の返しを加えたものです。打ち下ろした位置は右面もしくは左面の位置になります。

●開き足での左右面素振り
前後左右面素振りの足運びを開き足にします。左右交互に足を開いて打ちます。

●三挙動素振り
１中段構えから竹刀を振りかぶる。２前へ踏み出しながら竹刀を振り下ろす。３下がって中段の構えに戻る。　
という３動作を一つ一つ動きを止めてしっかりと行うものです。

●一挙動素振り
三挙動素振りの動きを、つなげて一連の動きにします。

●跳躍素振り
初心者にとってはこれが一番難しいと思われます。中段から竹刀を振り上げ、左足で床を蹴って右足を前に出しながら跳躍し、竹刀を素早く振り下ろします。着地と同時に竹刀が振り下ろしきった状態になり、手の内を絞り込みます。右足で床を蹴って後ろへ跳躍しながら竹刀を振り上げます。着地と同時に振りかぶりきった状態になります。これを繰り返します。最初はゆっくりやりながらコツを掴み、だんだん速くしていきましょう。

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